Крым медленно, но верно плавится под испепеляющими лучами южного солнца. Светило жарит беспощадно, но среди гостей и жителей полуострова полно непосед, которых не удержать в четырех стенах. Главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Республики Крым Ольга Барило рассказала КП-Крым о том, как себя лучше вести в жару, чтобы избежать проблем со здоровьем.
СПОРТ И ПРОГУЛКИ ЛУЧШЕ ОТМЕНИТЬ
- Если говорить о беге или других физических нагрузках на свежем воздухе, то они допустимы утром или вечером, когда не так жарко, и только для тех, кто занимается спортом всерьез. Организм, когда температура воздуха выше температуры тела, и так «работает» интенсивно; сверхнагрузки же могут спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, - считает врач.
Особенно нужно быть внимательными и осторожными тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом и другими хроническими болезнями. Зной запросто может привести к перегреву, тепловому удару и сгущению крови.
В аномальную жару стоит избегать даже пеших прогулок. Лучше вообще без особой необходимости не выходить из помещения, чтобы не подвергать свое здоровье и жизнь опасности. Особенно быстро перегреваются на солнце маленькие дети. Тепловой удар грозит им потерей сознания, судорогами и другими печальными последствиями.
- В жаркое время года повышается риск инфарктов, инсультов, сердечно-сосудистой недостаточности и обострения уже имеющихся заболеваний. Растет и смертность.
Врач отметила, что многие люди даже не догадываются о наличии проблем с сосудами нижних конечностей, а это благодатная почва для возникновения тромбозов и тромбоэмболии.
ПЛАВАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Когда столбик термометра штурмует отметку +40 градусов, уместно вспомнить строчки из песни Владимира Высоцкого: «Если очень вам неймется - обтирайтесь чем придется, водными займитесь процедурами!»
- Водные процедуры в жару - это пожалуйста. При плавании задействованы все группы мышц, но без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Но опять же не под палящим солнцем: до 10 утра или же после 18:00, - рассказала Ольга Барило.
Под вопросом и занятия в тренажерных залах. Даже если без всяких приключений добрались до спортзала, то на тренировке организм обязательно потеряет часть жидкости, и выйдя на улицу, где очень жарко, можно попасть в неприятную ситуацию.
Важно соблюдать питьевой режим
Светлана МАКОВЕЕВА
- Конечно же, не забывайте о питьевом режиме: вода должна быть чистой, качественной, без всяких добавок. Жару нужно переждать, а когда станет прохладнее, вернемся к привычному образу жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Погода на август 2025 года в Крыму: жара не планирует отступать
В начале августа в Крыму воздух прогреется до +37 градусов (подробнее)
