Отпуск — это не только перемена обстановки и возможность отдохнуть, но и стресс для организма. Один из самых частых и раздражающих побочных эффектов — бессонница или неглубокий сон. Казалось бы, все располагает к отдыху: шум прибоя, мягкая постель, полное отсутствие рабочих задач. Но сон не идет. Почему это происходит и как с этим справиться, сообщает РИАМО.
Организм — существо привычек. Новая обстановка воспринимается как потенциальная угроза. Мозг, даже в состоянии сна, продолжает анализировать окружающую среду, пытаясь обнаружить опасность. Это называется эффектом первой ночи.
В незнакомой обстановке одно из полушарий мозга продолжает „дежурить“, поэтому сон становится поверхностным.
Сон в таком режиме неполноценен: меньше фаз глубокого сна, больше пробуждений. И это может длиться несколько дней, особенно если каждый день сопровождается переездами или сменой условий проживания.
Зрение, слух, запахи, тактильные ощущения — все это влияет на то, насколько комфортно мозг чувствует себя перед сном. Помогает любое воссоздание домашней среды.
