Четверг, 10 сентября. «Крым 24».
Таблицы сна, обещающие рассчитать идеальное время засыпания, не имеют универсального применения. Об этом изданию «Царьград» сообщила кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы УНИСОН Елена Царёва.
По ее словам, в основе подобных схем лежат сонные циклы, а их продолжительность у всех разная, поэтому единой формулы не существует. Она отметила, что бывают коротко спящие люди, которым достаточно четырёх-пяти часов, а есть длинно спящие, которым необходимо 10–12 часов. В среднем это 8,5–10 часов, но многое зависит от возраста: дети спят больше, пожилые — меньше.
Царёва подчеркнула, что один из самых надёжных способов высыпаться — соблюдать режим дня и вставать в одно и то же время. Тогда организм сам начнёт регулировать время засыпания через чувство сонливости: в дни большей усталости оно придёт раньше, в дни меньшей — позже.
Картинка сгенерирована ИИ«Если человек устанавливает время пробуждения в виде будильника на одно и то же время, то организм чувством сонливости будет регулировать время засыпания», — рассказала она.
