Секрет хорошей учебы школьника кроется в грамотном режиме дня.
Без этого дети предпочитают больше времени посвящать телефону, а не домашним заданиям. Отсюда рассеянное внимание на уроках и проблемы со сном.
Об этом предупреждают в Роспотребнадзоре по Крыму и Севастополю.
"При отсутствии распорядка дня школьники часто неправильно питаются и недостаточно времени проводят на улице. В будущем таким детям будет сложно планировать время и придерживаться здоровых привычек", – говорится в сообщении.
Для помощи родителям специалисты составили несколько рекомендаций:
ребенок должен ложиться и вставать в одинаковое время и по выходным, и на каникулах;
после 19:00 шумные и подвижные игры лучше ограничить, пребывание перед телевизором или в интернете тоже;
перед сном полезно прогуляться, принять душ или почитать;
норма сна для учеников с 1 по 5 класс составляет 10-10,5 часов, в 6 и 7 классах – 9 или 10,5 часов, в 8 и 9 – 9 или 9,5 часов, в 10 и 11 классах – 8 или 9 часов;
питание должно быть полноценным и сбалансированным (принимать пищу надо пять раз в день) – это важно для хорошего настроения и профилактики заболеваний.
Если придерживаться графика несколько недель подряд, то постепенно у ребенка сформируются привычки. Однако при этом не стоит давить на него – вместо этого лучше рассказать о пользе расписания и самим стать примером.
Лайфхак: будет хорошо, если распорядок дня будет у школьника перед глазами. Можно также добавить наклейки: зеленую звездочку размещать напротив строки с выполненным пунктом, красную – в случае, если режим нарушен.
