Среда, 22 октября. «Крым 24».
Клинический психолог Екатерина Вали поделилась рекомендациями для тех, кто испытывает аэрофобию.
В первую очередь, она советует избегать алкоголя и кофеина перед и во время полета, так как эти вещества могут усилить стресс и дискомфорт.
«Нужно максимально уменьшить уровень стресса, поэтому важно хорошо отдохнуть накануне рейса, правильно питаться и пить достаточно воды», — отмечает Вали в интервью изданию NEWS.ru.
Психолог также рекомендует тщательно подготовиться к путешествию: приехать в аэропорт заблаговременно, ознакомиться с информацией о полете и следовать указаниям экипажа. Это поможет создать чувство контроля над ситуацией и снизить тревожность.
На борту самолета Вали предлагает занять себя чем-то интересным: посмотреть фильм, почитать книгу или даже поработать над важным проектом. Такой подход позволит отвлечься от негативных мыслей и сделать путешествие менее напряженным.
Картинка сгенерирована ИИ
