Среда, 22 октября. «Крым 24».
Бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева рассказала, как избежать установки чрезмерных требований к себе и предотвратить хроническое напряжение, связанное с жесткими внутренними дедлайнами.
По ее словам, составление четкого плана действий позволяет эффективно распределить ресурсы и достичь поставленных целей без стресса.
«Жесткие внутренние дедлайны — один из самых распространенных источников хронического напряжения у высокомотивированных людей», — подчеркнула Голубович-Красавцева в интервью изданию NEWS.ru.
Психолог также предложила простой способ пересмотреть свои временные рамки.
«Задайте себе вопрос: «Если бы с этим заданием ко мне пришел коллега, какие сроки я бы посчитал адекватными?» — советует она.
Кроме того, Голубович-Красавцева рекомендует вести короткие записи о достигнутых результатах, возникших трудностях и возможных путях совершенствования планирования. Это поможет объективнее оценивать свою продуктивность и уменьшить склонность к излишней самокритике.
Картинка сгенерирована ИИ
