Вторник, 28 июля. «Крым 24».
Невролог, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась с интернет-изданию «Подмосковье сегодня»В мнением, почему использование смартфона рядом с кроватью негативно влияет на здоровье.
По словам специалиста, сон – это не просто отдых, а важный этап восстановления организма. В период глубокого сна мозг освобождается от накопленных за день токсинов, сортирует информацию и укрепляет воспоминания. Однако каждое уведомление или вибрация телефона способны нарушить этот естественный процесс.
«Возвращение в глубокий сон требует времени. Частые микропробуждения значительно сокращают общую продолжительность восстанавливающего сна, когда происходит запоминание и переработка дневной информации», — пояснила Демьяновская.
При регулярном нарушении сна страдает гиппокамп — область мозга, ответственная за формирование долгосрочных воспоминаний. После нескольких недель таких нарушений человеку становится сложно концентрироваться, выполнять несколько задач одновременно и оперативно реагировать на события.
Кроме того, синий свет экрана снижает производство мелатонина, важного гормона для засыпания. Даже тихие звуки уведомлений вызывают ориентировочную реакцию, заставляя мозг воспринимать сигналы как важные и провоцируя выброс адреналина.
Демьяновская подчеркнула, что естественные микропробуждения являются частью нормального цикла сна и обычно не оказывают негативного влияния. Однако если они составляют более 20% общего времени сна, это может привести к патологическим изменениям.
«Снижается скорость обработки информации. Человеку бывает труднее подбирать слова вВ разговоре, аВ настроение может меняться без видимых причин»,В — добавила невролог.
Специалист советует отказаться от использования гаджетов за час-два перед сном, чтобы позволить организму перейти в состояние покоя. Если телефон все-таки находится в спальне, рекомендуется разместить его минимум в двух метрах от спального места и выключить уведомления, вибрацию и яркость экрана.
Картинка сгенерирована ИИ
