Четверг, 30 июля. «Крым 24».
Эксперт Екатерина Демьяновская поделилась рекомендациями относительно безопасного количества потребления кофе и чая.
Кофе и чай содержат кофеин, который стимулирует организм, повышает концентрацию и снижает усталость. Однако избыточное потребление этого вещества может вызвать проблемы со здоровьем, такие как учащённое сердцебиение, тревожность, нарушение сна и раздражительность, предупредила собеседница RT.
По её словам, безопасной дозой кофеина для взрослого здорового человека является около 400 мг в день, что примерно эквивалентно трем-пяти чашкам обычного кофе. Точное число варьируется в зависимости от типа кофейных зерен, метода приготовления и объема напитка, говорит врач.
Что касается чая, то он тоже содержит кофеин, хотя и в меньших количествах. Обычно в одной чашке черного или зеленого чая находится от 20 до 60 мг кофеина. Эксперт советует здоровым взрослым людям ограничиться четырьмя-шестью чашками чая в день, избегая одновременного употребления большого количества других источников кофеина.
Особое внимание следует уделить беременным женщинам, которым рекомендовано ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг. Также осторожными должны быть люди с гипертонией, нарушениями сердечного ритма, повышенной тревожностью и хроническими проблемами со сном. Таким пациентам желательно проконсультироваться с врачом о безопасном уровне потребления кофеина.
Кроме того, кофеин долго выводится из организма, поэтому вечерний прием кофе или крепкого чая может негативно сказаться на качестве сна, особенно у тех, кто чувствителен к этому веществу.
Картинка сгенерирована ИИ
