В Севастополе сохраняется жаркая погода. Врачи рекомендуют соблюдать простые меры предосторожности, которые помогут избежать перегрева и сохранить хорошее самочувствие.
В течение дня важно поддерживать питьевой режим, употребляя от 1,5 до 3 литров жидкости. Лучше отдавать предпочтение воде с лимоном, теплому зеленому чаю без сахара, негазированной минеральной воде, компотам и морсам. В жаркую погоду также рекомендуется отказаться от жирной, жареной и сладкой пищи.
По возможности не стоит выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность наиболее высока. Если выйти все же необходимо, лучше держаться в тени, брать с собой негазированную минеральную воду, носить свободную одежду из натуральных тканей и удобную открытую обувь. При необходимости можно зайти в прохладное помещение, чтобы избежать перегрева.
Дома рекомендуется поддерживать комфортную температуру. Если используется вентилятор, сделать воздух прохладнее поможет емкость с водой, установленная перед ним.
Если человеку стало плохо из-за жары, его необходимо перенести в тень или прохладное место, уложить горизонтально, слегка приподняв ноги, расстегнуть стесняющую одежду и приложить к голове холодный компресс. Если пострадавший находится в сознании, следует дать ему прохладную воду. При потере сознания рекомендуется дать вдохнуть пары нашатырного спирта, повернуть человека на бок и незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь по телефону 103.
