Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Ольга Павлова выделила три главных гормона, от которых зависит стройность и энергия: гормон роста (сжигает жир и укрепляет мышцы), гормоны щитовидной железы (регулируют обмен веществ) и инсулин (контролирует набор веса). Нарушение их баланса ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Особое внимание стоит уделить питанию. Белый сахар вызывает резкие скачки инсулина, а крестоцветные овощи (капуста, брокколи, руккола) содержат гойтрогены, которые мешают усвоению йода щитовидной железой. При проблемах с щитовидкой их рекомендуют есть не чаще 1–3 раз в неделю и только в термически обработанном виде. При аутоиммунном тиреоидите, по словам врача, часто приходится исключать глютен и коровье молоко, передает «Крымская газета».
Для выработки гормона роста полезна белковая пища — творог, мясо, яйца. А вот фастфуд, пиво и копчености угнетают тестостерон: первые два продукта богаты солью, сахаром, трансжирами и фитоэстрогенами, что ведет к набору веса и снижению либидо.
