Вторник, 25 августа. «Крым 24».
Фрукты, ягоды, орехи и семена – идеальные варианты для школьного перекуса, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами и полезными жирами, отметила в беседе с NEWS.ru нутрициолог и консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
По её словам, очень важно выбирать продукты, которые обеспечивают ребенка энергией и поддерживают чувство сытости длительное время. Идеальный перекус включает белки, жиры и сложные углеводы, подчеркнула эксперт.
Сергунина предостерегает от частого употребления батончиков, конфет, печенья, сладких напитков и соков, поскольку эти продукты быстро утоляют голод, но вскоре вызывают повторное ощущение голода. Из-за отсутствия клетчатки они не способствуют длительному насыщению. Также она советует избегать сильно обработанных продуктов, таких как чипсы, сухарики и колбасы.
Вместо этого специалист рекомендует включать в рацион фрукты и ягоды, являющиеся источниками клетчатки и витаминов, а также орехи и семечки, содержащие полезные жиры и белок. Кроме того, подходящими продуктами для перекусов могут стать натуральный йогурт, творог, хумус с овощными палочками или хлебцами. При соблюдении условий хранения допустимы домашние сырники и яичные маффины, обеспечивающие организм белком.
Картинка сгенерирована ИИ
