Воскресенье, 30 августа. «Крым 24».
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на продолжительный сон, они чувствуют усталость и разбитость. Причина этого кроется не столько в длительности сна, сколько в его качестве, объяснил интернет-изданию Подмосковье сегодня сомнолог Роман Бузунов.
Он подчеркивает, что частые пробуждения, тревожность во сне и нарушения дыхания препятствуют полноценному восстановлению организма. Даже если человек проводит в постели около девяти часов, он может ощущать себя невыспавшимся.
Врач отмечает, что улучшение качества сна способно повысить уровень бодрости и энергии, однако это не значит, что организм сможет обойтись меньшим количеством отдыха. Профессор Бузунов предупреждает о неэффективности попыток сократить продолжительность сна с помощью различных методов и устройств.
Специалист рекомендует придерживаться регулярного режима дня, снижать нагрузку вечером, работать над уменьшением тревоги и лечить хронические расстройства сна, такие как бессонница и синдром обструктивного апноэ сна. Он акцентирует внимание на том, что важно создавать условия для качественного сна, который будет эффективно восстанавливать силы организма.
Картинка сгенерирована ИИ
