Воскресенье, 20 сентября. «Крым 24».
Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Королева поделилась рекомендациями по борьбе с осенней хандрой. Она подчеркнула, что данное состояние обусловлено не только психологическими аспектами, но и физиологическими процессами, такими как сокращение светового дня и смена времен года.
Королева пояснила, что осенью уровень гормонов радости – серотонина и дофамина – снижается из-за уменьшения солнечного света, что приводит к чувству усталости, апатии и повышенной потребности в сладостях. Тем не менее, ощущение счастья от мелких радостей жизни остается, подчеркнула собеседница NEWS.ru.
Для облегчения симптомов осенней хандры специалист рекомендует ежедневные прогулки продолжительностью не менее получаса, полноценный ночной отдых длительностью семь часов и соблюдение диеты, включающей рыбу, яйца, орехи и темный шоколад.
Кроме того, психолог советует уделять внимание общению с близкими людьми и занятиям любимыми увлечениями, а также заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Картинка сгенерирована ИИ
