Понедельник, 21 сентября. «Крым 24».
Осень радует нас изобилием фруктов – яблоками, сливами, виноградом. Однако чрезмерное увлечение этими дарами природы может негативно сказаться на здоровье нашего кишечника, предупредила в беседе с интернет-изданием Подмосковье сегодня кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Как отметила эксперт, фрукты содержат фруктозу, сорбитол и клетчатку, которые полезны лишь в умеренном количестве. Слишком большие порции этих веществ могут привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, метеоризм и спазмы.
Оптимальная суточная норма потребления фруктов составляет около 400 граммов вместе с овощами, причем основную долю должны составлять именно овощи. Одной средней груши, одного яблока, горсти слив или небольшого пучка винограда вполне достаточно для поддержания здоровья. Если превысить эту норму, возможны неприятные последствия, такие как диарея и боли в животе.
Особое внимание следует уделить винограду, который содержит значительное количество сахара. Даже здоровые люди могут испытывать дискомфорт после употребления большого количества винограда, а тем, кто страдает сахарным диабетом или синдромом раздраженного кишечника, лучше ограничить его потребление.
Кашух рекомендует употреблять фрукты небольшими порциями и прислушиваться к своему организму. Если какой-то фрукт вызывает дискомфорт, стоит сократить его употребление или заменить другим продуктом. Кроме того, важно помнить о тщательной гигиене плодов, так как на кожуре могут сохраняться вредные вещества и бактерии.
Картинка сгенерирована ИИ
