Воскресенье, 20 сентября. «Крым 24».
Нутрициолог и консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина поделилась рекомендациями относительно продуктов, способных помочь организму справиться со стрессом.
По её мнению, одним из важных элементов питания при стрессе является витамин C, который содержится в болгарском перце, киви и ягодах. Эти продукты помогают поддерживать защитные силы организма, которые ослабевают под воздействием эмоциональных нагрузок, объяснила собеседница NEWS.ru.
Кроме того, специалист советует включить в ежедневный рацион тёмную зелень, тыквенные семечки, орехи, какао и тёмный шоколад (не менее 85%) для пополнения запасов магния, необходимого для поддержания нервной системы. Она также отметила важность белка животного происхождения, содержащегося в мясе птицы, рыбе и яйцах, который способствует выработке гормонов, поддерживающих работу надпочечников.
Для восстановления электролитного баланса эксперт рекомендует добавлять небольшое количество морской или гималайской соли в утренний напиток.
Картинка сгенерирована ИИ
