Пятница, 25 сентября. «Крым 24».
Врач, нутрициолог и эксперт по питанию и пищевому поведению Екатерина Гузман поделилась рекомендациями с телеканалом «Краснодар» относительно того, как сделать длительный перелет менее утомительным.
По её словам, важно соблюдать умеренность в еде, регулярно употреблять воду и периодически двигаться во время полета. Перед полетом и во время него не рекомендуется пробовать новые продукты, а после приземления желательно адаптироваться к местному времени постепенно.
Гузман посоветовала придерживаться обычного рациона, включающего белки, овощи и гарнир, дополняя его легкими закусками при необходимости. Слишком большие порции, жирная пища и алкоголь могут усугубить неприятные ощущения, такие как тяжесть, вздутие живота и тошнота.
«После прилета лучше сразу же ориентироваться на местное время: завтракать, обедать и ужинать согласно новому расписанию, делая ужин легким. Специализированной диеты от джетлага не существует — гораздо важнее регулярность сна, питания, воздействия дневного света и умеренная активность», — пояснила нутрициолог.
Кроме того, врач обратила внимание на важность физической активности во время длительного перелета. Движение помогает предотвратить венозный застой, поэтому необходимо периодически вставать и ходить по салону, выполняя также упражнения для ног, когда это возможно.
Она отметила, что для большинства пассажиров риск развития серьезных проблем минимален, однако людям с повышенным риском тромбообразования, недавно перенесшим операцию или страдающим онкологическими заболеваниями, следует предварительно проконсультироваться со специалистом относительно мер профилактики.
Картинка сгенерирована ИИ
