Две минуты при температуре до минус 140 градусов – и организм будто получает команду перезапуститься. Как работает криотерапия в Крыму?
ПРОБИРАЕТ ДО КОСТЕЙ
Истоки метода – в древних практиках. Хотя современные аппараты появились в XX веке, идея использовать холод для оздоровления стара: в разных культурах применяли обливание ледяной водой, обтирание снегом, холодные компрессы.
Сейчас общая криотерапия (в капсуле или ванной) стала популярным способом взбодриться, восстановиться после физических нагрузок и улучшить со-стояние кожи. Ей приписывают способность уменьшать воспаление, избавлять от отёков, помогать при хронических болях и даже замедлять старение.
В зависимости от оборудования температура в криокамере может опускаться ниже минус 100 градусов, а сеанс обычно длится две-три минуты. Организм не успевает охладиться до температуры окружающего воздуха. Воздействие приходится прежде всего на кожу и поверхностные ткани, а тело отвечает на него комплексом физиологических реакций.
– Человек приходит, раздевается, надевает защитные перчатки и носки и примерно на две минуты погружается в условия экстремально низкой температуры. Организм получает сильный холодовой импульс, на который реагирует нервная и сосудистая система, – объясняет врач-косметолог, нутрициолог и терапевт Людмила Проскурина.
ОТ МАКУШКИ ДО ПЯТЭффектов у криотерапии много. Например, она работает через «полезный стресс».
– В ответ активнее вырабатываются эндорфины, снижается уровень кортизола, поэтому после сеанса многие чувствуют бодрость, прилив сил и улучшение настроения. После процедуры некоторые люди отмечают, что чувствуют себя спокойнее, легче переносят усталость и лучше спят, – отмечает наша собеседница.
Из-за холода происходит также кратковременный спазм сосудов, а затем их компенсаторное расширение. Это улучшает микроциркуляцию крови и лимфодренаж, отсюда эффект уменьшения отёков и ускорения восстановления тканей.– У некоторых пациентов после курса уменьшаются отёки, кожа может выглядеть более подтянутой. Я наблюдала такой эффект у пациентки, которая пришла с выраженной отёчностью ног. После десяти процедур она отметила, что ноги меньше отекают, а кожа стала выглядеть лучше. Одновременно она проходила обследование и получала рекомендации других специалистов, – говорит Проскурина.
Но если ноги отекают регулярно или отёк появился внезапно, затронул одну ногу или сопровождается болью и одышкой, необходимо обратиться за медицинской помощью, а не пытаться решить проблему криокапсулой.Другое направление, в котором исследуют криотерапию, – восстановление организма, среди прочего после физических нагрузок. Учёные изучали изменения воспалительных маркеров после общей криотерапии и обнаружили снижение уровня интерлейкина-1? и повышение уровня интерлейкина-10 – веществ, участвующих в регуляции воспаления.
После интенсивной тренировки человек может испытывать мышечную боль и временное снижение работоспособности. Холодовое воздействие потенциально способно повлиять на некоторые показатели восстановления, однако его эффективность зависит от условий применения и пока не позволяет считать процедуру обязательной частью спортивной подготовки.
– Спортсмены часто интересуются криотерапией именно для восстановления после нагрузок. Она может применяться как дополнительный инструмент, в том числе при мышечном перенапряжении и некоторых хронических проблемах опорно-двигательного аппарата. Но важно учитывать характер боли и причину, по которой она возникла, – говорит Людмила Проскурина.
А вот на то, что экстремальный холод сам по себе поможет похудеть, рассчитывать не стоит. Во время и после процедуры организм тратит дополнительную энергию на поддержание температуры тела. Возможно потерять до 300 ккал за сеанс, но это не равноценно физической нагрузке и не считается основным способом снижения веса. Криотерапия не заменит сбалансированное питание, физическую активность и лечение заболеваний, которые могут влиять на вес. ОСТОРОЖНО С СЕРДЦЕМ
Среди противопоказаний и состояний, требующих особой осторожности, – неконтролируемое или нестабильное артериальное давление, серьёзные заболевания сердца и сосудов, недавние сердечно-сосудистые события, некоторые нарушения периферического кровообращения, острые инфекции и лихорадка. Временным противопоказанием могут быть обезвоживание, выраженное недомогание, повреждения кожи и беременность. В перечень также входят отдельные неврологические, эндокринные и иммунологические заболевания.
– В первую очередь необходимо оценить состояние сердечно-сосудистой системы. При неконтролируемой гипертонии, серьёзных заболеваниях сердца и в острый период после инсульта процедура может быть опасна. При неврологических заболеваниях важно понимать, что именно происходит. Например, при остром воспалительном процессе криотерапия не подходит, – подчёркивает Людмила Проскурина.
Количество процедур зависит от цели и состояния здоровья. – Иногда человек хочет оценить субъективную реакцию, например, проверить, почувствует ли он бодрость после сеанса. Но если речь идёт о хронической боли или восстановлении после травмы, одной процедуры недостаточно, чтобы оценить её влияние на заболевание.
Универсальной схемы, которая подходила бы всем, нет. Не существует и убедительных оснований утверждать, что чем больше сеансов, тем лучше результат.
Российские учёные из МГТУ имени Баумана, НМИЦ травматологии и ортопедии имени Приорова и Сеченовского университета выяснили на крысах, что локальное охлаждение кожи над костным дефектом может ускорять восстановление кости. В эксперименте участвовали 12 животных с отверстиями диаметром 2 мм в костях задних лап. Через шесть недель лучше всего восстановилась кость у крыс, которых охлаждали дважды в неделю. Исследователи также заметили эффект в другой, неохлаждаемой лапе животного. Учёные предполагают, что холод влияет на кровоснабжение и активность иммунных клеток, участвующих в восстановлении тканей.
Диана МАСЛОВА.
