Правильный режим сна, прогулки и употребление продуктов, богатых витамином D, - все это поможет организму адаптироваться к короткому световому дню. Об этом рассказывает канал «Рекомендовано Роспотребнадзором» в MAX, пишет «Российская газета».
Первый совет специалистов: используйте дома лампы, имитирующие дневной свет, и не зашторивайте окна. Таким образом вы получите максимум естественного освещения.
Второе: даже полчаса на свежем воздухе заметно улучшат ваше самочувствие. Старайтесь гулять, особенно в солнечные дни.
Третий совет - не забывайте о физической активности. Зарядка, йога, прогулка на велосипеде стимулируют выработку "гормонов счастья" - эндорфинов.
Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.
