Во время сна икроножная мышца находится в укороченном состоянии: стопа расслаблена и немного опущена, поэтому вероятность внезапного непроизвольного сокращения возрастает. Об этом порталу 360.ru рассказал терапевт Даниил Сушков.
У условно здоровых людей судороги могут провоцировать мышечное переутомление после непривычной нагрузки, обезвоживание — особенно в жару или при активном потоотделении, неудобная поза во сне, длительное сидение днём и переохлаждение ног. Редкие эпизоды, раз в несколько месяцев, считаются вариантом нормы.
«Однако если спазм будит чаще двух раз в неделю, это сигнал о скрытых проблемах: сосудистых патологиях, эндокринных сбоях или дефиците электролитов», — уточнил Даниил Сушков.
Врач также предупредил: принимать добавки магния или калия без предварительных анализов крови не рекомендуется — избыток минералов может навредить организму.
"Прямо во время судороги потяните носок стопы на себя — сядьте или лягте, выпрямите ногу и плавно тяните пальцы на себя. Это растягивает сокращенную мышцу и снимает спазм. Также помассируйте икру мягкими круговыми движениями, затем слегка разотрите и пощипайте мышцу до исчезновения боли. Приложите тепло — грелку, теплое полотенце или просто разотрите ногу руками. Это улучшает кровоток и ускоряет восстановление", - посоветовал врач.
