Воскресенье, 11 октября. «Крым 24».
Диетолог Ольга Валикова поделилась рекомендациями относительно того, какой из популярных молочных продуктов – кефир, творог или йогурт – лучше включить в ежедневный рацион.
Специалист подчеркнула важность внимательного изучения состава продукта перед покупкой с акцентом на проверку содержания жиров, белков и наличие живых бактериальных культур.
Кефир является отличным вариантом для легкого завтрака или вечернего перекуса благодаря своему нежному вкусу и легкости усвоения. Он богат белком и кальцием, а также может содержать полезные бактерии, способствующие пищеварению, отметила собеседница интернет-издания Подмосковье сегодня.
Творог рекомендуется употреблять тем, кто стремится увеличить потребление белка. Это отличный выбор для завтрака или приема пищи после физической нагрузки, который можно разнообразить добавлением фруктов, ягод или орехов.
Натуральный йогурт без добавления сахара также является полезным продуктом, подходящим для утреннего приема пищи или в качестве низкокалорийной заправки. Важно помнить, что фруктовые йогурты могут содержать большое количество сахара, поэтому необходимо внимательно изучать информацию на упаковке.
Валикова советует не ограничиваться одним видом продукта, а чередовать их в зависимости от аппетита и индивидуальных потребностей организма. Если употребление молочных продуктов вызывает дискомфорт, следует обратиться к врачу для подбора подходящего варианта питания.
Картинка сгенерирована ИИ
