Четверг, 12 ноября. «Крым 24».
Пить протеин и лежать на диване бессмысленно — белок работает только в связке с физическими нагрузками. Об этом изданию «Царьград» рассказала нутрициолог, член ассоциации России по здоровью и питаниюВ Юлия Шарапова.
Культура здорового образа жизни в России набирает обороты: молодёжь всё чаще занимается спортом и следит за питанием. На этом фоне растёт и рынок — полки магазинов заполонили продукты с пометкой «протеин». Считается, что именно этот ингредиент отвечает за рост мышечной массы.
По словам нутрициолога, протеин — это тот же белок, только с маркетинговой надстройкой. Производители действительно иногда добавляют сывороточный белок или изолят, но нужен ли организму такой объём — вопрос.
«Большое количество белка в рационе — это тоже не является правильным и здоровым питанием. Могут быть побочные эффекты, особенно если есть заболевания почек. Тогда белок нужно не ограничивать, но аккуратно с ним обходиться», — пояснила она.
Шарапова подчеркнула, что схема «пить протеин и лежать на диване» для наращивания мышц не работает. Белок — лишь помощник, который раскрывается только при физических нагрузках.
Кроме того, избыток белка даёт серьёзную нагрузку на кишечник, особенно при нехватке клетчатки. Дополнительно добирать белок не придётся, если питание разнообразное: он содержится в мясе, курице, твороге, яйцах, бобовых и даже простых крупах.
Картинка сгенерирована ИИ
