Воскресенье, 27 сентября. «Крым 24».
Диетолог Александра Шепелева поделилась рекомендациями о том, какой легкий и питательный перекус можно позволить себе вечером, чтобы утолить чувство голода, не навредив фигуре.
В качестве главного полезного перекуса специалист предложила творог. По её словам, он удобен именно тем, что небольшая порция дает ощущение сытости. Если хочется чего-то сладкого, можно добавить немного ягод или половину небольшого фрукта. А вот варенье, сгущенка и большое количество сахара перед сном уже превратят полезный перекус в полноценный десерт, подчеркнула собеседница интернет-издания Подмосковье сегодня.
Шепелева рекомендует выбирать натуральные продукты, такие как творог без добавления сахара. Он богат белком и эффективно устраняет чувство голода. Даже небольшое количество творога поможет насытиться, а добавление свежих ягод или кусочка фрукта сделает блюдо вкуснее, не увеличивая калорийность.
Еще один подходящий вариант – банан. Этот фрукт содержит полезные углеводы, калий и магний, благодаря чему он станет отличным выбором для тех, кто испытывает тягу к сладкому перед сном. Одного среднего банана обычно бывает вполне достаточно, особенно если ужин был сравнительно недавно.
Однако диетолог подчеркнула, что важно соблюдать умеренность и избегать переедания перед сном. Лучше всего перекусывать за некоторое время до отхода ко сну, чтобы организм успел переварить пищу.
Кроме того, Шепелева напомнила, что регулярный ночной голод может указывать на необходимость пересмотреть рацион дневных приемов пищи и, возможно, скорректировать размеры порций основного ужина.
Картинка сгенерирована ИИ
