Воскресенье, 15 ноября. «Крым 24».
Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала о доступных продуктах, необходимых для нормального функционирования щитовидной железы.
По её словам, важно регулярно употреблять молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также морепродукты, особенно рыбу (треску, лосось, сельдь, тунца), креветки, мидии и водоросли. Эти продукты являются отличными источниками йода, который необходим для правильной работы щитовидной железы. Кроме того, она отметила важность включения в рацион цельнозерновых круп и семян подсолнечника, богатых селеном.
Яблокова уточнила, что взрослый человек нуждается примерно в 150 мкг йода и около 55 мкг селена ежедневно. Недостаток этих микроэлементов приводит к усталости, снижению концентрации внимания и замедлению обмена веществ, подчеркнула собеседница NEWS.ru.
Специалист особо выделила бразильский орех как лучший источник селена. Один-два ореха в сутки обеспечивают необходимую дозу микроэлемента. Однако следует соблюдать осторожность, так как чрезмерное потребление орехов может вызвать переизбыток селена. Другие полезные источники селена – морская рыба, яйца, мясо, птица, бобовые, цельнозерновые крупы и семечки.
Картинка сгенерирована ИИ
