Воскресенье, 15 ноября. «Крым 24».
До наступления Нового года остается менее 50 дней, однако этого времени вполне достаточно, чтобы улучшить свою физическую форму. При соблюдении умеренного дефицита калорий возможно избавиться от 3 до 6 кг к концу декабря, отметила в беседе с NEWS.ru диетолог Дарья Русакова.
Русакова акцентировала внимание на том, что безопасная потеря веса составляет примерно 1-2% от общей массы тела еженедельно. Это означает, что организм способен сжигать от 0,5 до 1 кг жировой ткани каждую неделю при условии умеренной нехватки калорий. Более 6-10 килограммов за 47 дней точно не уйдут. Чем быстрее происходит снижение веса, тем проще потом вернуть потерянные килограммы, подчеркнула специалист.
По её словам, реалистичные цели варьируются от 3 до 5 кг снижения веса, что обеспечивает стабильный и долгосрочный результат. Она также предостерегла от резких ограничений питания и напомнила о важности потребления достаточного количества белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.
Картинка сгенерирована ИИ
