Среда, 5 ноября. «Крым 24».
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина сообщила, что хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на когнитивные способности человека, ухудшает память, внимание и принятие решений. В долгосрочной перспективе он способен привести к развитию серьезных психических проблем, таких как депрессия и тревожные расстройства.
Специалист в беседе с изданием РИАМО подчеркнула, что тревожное расстройство отличается от обычного стресса степенью влияния на повседневную жизнь пациента. Среди признаков тревожного состояния она выделила постоянное ощущение тревоги, избегание стрессовых ситуаций, включая экзамены, а также физические проявления, такие как панические атаки.
Крашкина также перечислила распространенные физические и эмоциональные симптомы хронического стресса:
Физические:
- головные боли;
- усталость;
- учащенное сердцебиение;
- проблемы с пищеварительной системой;
- напряжение мышц.
Эмоциональные:
- чувство тревоги и беспокойства;
- депрессия;
- раздражительность;
- снижение мотивации.
Однако специалист напомнила, что стресс бывает разным. Здоровый стресс (эустресс) помогает мобилизовать силы организма, повышает концентрацию и способствует эффективной работе. Токсический стресс (дистресс), напротив, вызывает истощение и негативные последствия.
Для борьбы со стрессом Крашкина рекомендовала следующие способы:
- планирование времени и создание четкого графика с учетом отдыха;
- расстановку приоритетов в выполнении задач;
- использование техник расслабления (медитации, дыхательных упражнений, физической активности);
- регулярные короткие перерывы для восстановления работоспособности мозга;
- осознанное использование цифровых инструментов для повышения эффективности работы.
Таким образом, своевременная профилактика и грамотное управление стрессом помогут сохранить физическое и психическое здоровье.
Картинка сгенерирована ИИ
